现在，随着技术不断推进进入我们的生活，会产生积极和消极的影响。屏幕时间在工作和休息之外可能会不断增加，但对于我们的长期眼睛健康意味着什么呢？
当你花大量时间盯着屏幕时，眼睛不可避免地会感到不适，由于眼睛疲劳，可能会出现视力模糊或不清晰、眼干、眼红和整体疲劳等情况。这些是当你的眼睛在长时间内过度使用或过度紧张时常见的问题。除了屏幕释放的蓝光对我们的眼睛造成伤害外，随着年龄的增长，我们的视力也会逐渐下降。
为了减轻眼睛的紧张和疲劳，你可以现在开始养成预防习惯，抵抗眼睛退化。
休息一下
遵循20-20-20规则。每隔20分钟，将目光从屏幕上移开，专注于20英尺外的物体，持续20秒钟。
正确的饮食
适当的营养对眼睛健康有益。除了摄取富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果、蔬菜、鱼类和坚果外，富含omega-3脂肪酸、叶黄素、玉米黄素、维生素C和维生素E的食物也很有益。
富含omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、青鱼和鳕鱼肝油。
富含叶黄素和玉米黄素的食物包括深色绿叶蔬菜、豌豆、夏季南瓜、南瓜、花椰菜、芦笋、生菜、胡萝卜和开心果。
富含维生素C和维生素E的食物包括深色绿叶蔬菜。
除了均衡饮食外，进一步补充可能在你当前的饮食中难以得到或长期有益的营养成分也很重要。
保健品
保健品可以是你饮食的有效补充，提供在当前饮食中可能不易获得或长期有益的关键营养成分。市面上有一些值得信赖的品牌，其中包含一些关键成分，如叶黄素、越橘和决明子，它们对眼睛健康非常有帮助。越橘、蓝莓和叶黄素有助于缓解眼部不适，促进眼睛健康。决明子具有降火清热的作用，有助于滋养和润泽眼睛，缓解眼睛不适和干涩症状。
不过，作为职业人士，同时拥有所有关键成分的单一产品也是很方便的。市场上有一些值得信赖的品牌，如永康中药，他们的眼部健康胶囊含有关键成分，如叶黄素、越橘和决明子，还添加了传统中草药。
解决根本问题 永康中医采取了不同的方法，不仅治疗可见症状，还通过传统中草药和经过科学验证的成分，从根本上改善你的视力。例如，菊花具有清热解毒的特性，有助于缓解眼部疲劳、干燥和红肿。富含叶黄素和玉米黄素等抗氧化剂，可以保持健康的视力并保护眼睛免受氧化损伤。桑葚富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于改善眼部血液循环并增强眼睛的毛细血管。
此外，桑葚还可以过滤高能量的蓝光，保护视网膜免受高光和氧化损伤，改善和滋养眼部功能。
通过及早注意到不适，可以采取预防措施，抵抗眼睛的退化、疲劳、干燥和紧张。多休息一下，摄取正确的食物，通过补充剂来保护我们的整体视力，这是个不错的起点。
需要注意的是，上述条件可能是其他潜在眼部问题的征兆，因此如果你出现持续或严重的症状，建议咨询眼科专业人士进行正确的诊断和适当的治疗。
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