tiga"Bahu Kaku" atau dikenali sebagai "adhesive capsulitis" adalah satu keadaan yang melibatkan sendi bahu. Keadaan ini dicirikan oleh kekakuan, sakit dan keterbatasan pergerakan pada sendi bahu. Keadaan ini berlaku apabila kapsul yang mengelilingi sendi bahu menebal dan ketat, menyebabkan peradangan dan sakit. Seiring dengan masa, sendi bahu boleh menjadi "beku", menjadikan sukar untuk menggerakkan lengan dan bahu.
"Bahu Kaku" biasanya melalui tiga peringkat:
Peringkat pembekuan: Ini adalah peringkat permulaan di mana anda mungkin mengalami sakit dan kekakuan yang semakin bertambah di bahu. Sakitnya boleh menjadi teruk, terutamanya pada waktu malam, dan sukar untuk tidur di bahagian yang terjejas. Pergerakan pada sendi bahu terhad semasa peringkat ini.
Peringkat beku: Pada peringkat ini, sakit mungkin mula berkurangan, tetapi sendi bahu menjadi lebih kaku dan sukar untuk digerakkan. Aktiviti harian, seperti meraih objek atau berpakaian, menjadi mencabar.
Peringkat pemulihan: Pada peringkat ini, pergerakan pada sendi bahu secara beransur-ansur bertambah baik, dan sakit mula berkurangan. Tempoh pemulihan boleh berlangsung dari beberapa bulan hingga setahun atau lebih.
Beberapa faktor risiko yang boleh menyumbang kepada perkembangan bahu beku termasuk umur, jantina (ia lebih biasa pada wanita), kecederaan bahu atau pembedahan sebelumnya, diabetes, masalah tiroid, atau penyakit Parkinson, dan keadaan perubatan tertentu yang menjejaskan sistem endokrin atau imun. sistem. Ia juga boleh berlaku selepas kecederaan bahu atau pembedahan, atau akibat imobilisasi yang berpanjangan pada sendi bahu.
Beberapa perkara yang perlu dan tidak perlu dilakukan untuk menguruskan bahu kaku:
Perkara yang perlu dilakukan:
Lakukan senaman regangan lembut untuk membantu meningkatkan pergerakan pada sendi bahu. Berunding dengan juruhebah fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan untuk mendapatkan panduan tentang senaman yang sesuai.
Gunakan bekalan ais atau pembalut panas pada bahu untuk membantu mengurangkan keradangan dan melegakan sakit.
Ambil ubat pereda sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi, seperti acetaminophen atau ibuprofen, seperti yang diarahkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.
Amalkan postur yang baik untuk membantu meningkatkan mobiliti bahu dan mengurangkan ketegangan pada sendi bahu.
Gunakan terapi TCM, seperti akupunktur atau AWT, untuk membantu mengurangkan sakit dan meningkatkan pergerakan.
Dapatkan banyak rehat dan elakkan aktiviti yang boleh memburukkan lagi keadaan sendi bahu.
Perkara yang tidak perlu dilakukan:
Jangan terlibat dalam aktiviti yang memerlukan pergerakan lengan yang berulang atau kuat, seperti mengangkat objek yang berat atau bermain sukan.
Elakkan tidur di bahagian bahu yang terjejas kerana ia boleh menyebabkan lebih banyak kesakitan dan kekakuan.
Jangan abaikan kesakitan atau ketidakselesaan di bahagian bahu kerana ia boleh bertambah teruk jika tidak dirawat.
Jangan hanya bergantung kepada ubat untuk merawat sakit tanpa mencari rawatan lain.
Jangan cuba untuk mendiagnosis atau merawat bahu kaku sendiri tanpa berunding dengan pakar perubatan.
Jika anda melakukan sesuatu yang tidak sepatutnya ketika mengalami frozen shoulder, ia boleh memburukkan lagi keadaan dan memanjangkan masa penyembuhan. Berikut adalah beberapa kemungkinan akibatnya:
Kesakitan dan ketidakselesaan bertambah buruk: melakukan aktiviti yang akan memburukkan gejala pada sendi bahu akan menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan bertambah buruk, membuatkan anda lebih sukar untuk menggerakkan lengan dan bahu.
Stiffness dan jarak pergerakan berkurangan: aktiviti ulangan atau menggunakan kuasa pada lengan akan memburukkan kekakuan pada sendi bahu dan mengurangkan jarak pergerakan.
Penyembuhan menjadi lambat: melakukan aktiviti yang memberi tekanan pada sendi bahu akan melambatkan proses penyembuhan dan membuatkan frozen shoulder lebih sukar untuk pulih.
Risiko kecederaan meningkat: melakukan terlalu banyak aktiviti yang memberikan tekanan berlebihan pada sendi bahu akan meningkatkan risiko kecederaan yang lebih parah, seperti kecederaan rotator cuff atau bahu terkeluar.
Adalah sangat penting untuk mengikuti nasihat profesional kesihatan dan mengelakkan melakukan apa-apa yang mungkin memburukkan lagi keadaan. Ini akan membantu memastikan anda pulih sepenuhnya dan mendapatkan kembali keseluruhan jarak pergerakan pada bahu.
Tradisional Chinese Medicine (TCM) menyediakan pelbagai kaedah rawatan yang dapat membantu merawat bahu beku. Berikut adalah beberapa kaedah rawatan TCM yang mungkin membantu:
Terapi Akupunktur: Terapi Akupunktur melibatkan penyisipan jarum halus ke dalam titik tertentu pada tubuh untuk merangsang aliran tenaga dan mempromosikan penyembuhan. Telah terbukti bahawa akupunktur dapat secara berkesan mengurangkan kesakitan dan meningkatkan lingkungan aktiviti bagi pesakit bahu beku.
Terapi Bekam: Terapi Bekam melibatkan meletakkan bekas khusus pada kulit untuk mencipta daya hisapan yang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kesakitan dan keradangan. Terapi bekam mungkin dapat membantu menguruskan gejala bahu beku.
Herba Cina: Herba Cina menggunakan herba semulajadi dan tumbuhan untuk menggalakkan penyembuhan dan keseimbangan badan. Berdasarkan gejala dan punca tertentu, terdapat banyak jenis herba yang berbeza yang mungkin bermanfaat untuk menguruskan bahu beku.
Tuina: Tuina ialah teknik yang melibatkan penggunaan tekanan dan manipulasi pada tisu lembut badan. Urut boleh membantu meningkatkan peredaran, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan julat pergerakan bahu.
Acoustic Wave Therapy (AWT): AWT merawat bahu beku dengan mempromosikan penyembuhan tisu, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas.
Comments